SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na 3 raz

  • [...] - no i tutaj wyszło, że gdzieś przy WL robię ewidentnie błąd, coś tu mocno śmierdzi i nie gra... chyba jednak nad szerokością chwytu muszę popracować. Robiłam to pierwszy raz, a doszłam do solidnego ciężaru, który ładnie, dynamicznie wchodził i to po WL. Bo to się nie klei, żeby nie pocisnąć 50kg, a za chwilę iść robić wycisk wąsko i cisnąć [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-28 10:08:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale standardowa była jak to u mnie suple: vit. c, tran, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 Dzień 157 DNT Spanko:-P Miska suple: vit. c, tran, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc0db3c91e86499c80cdbee485feb4fb.png Dzień 158 Trening C 1. WL dynamicznie z gumami 12x 3 2x 3x32,5kg 3x 3x35kg 3x 3x37,5kg 3x 3x40kg 1x [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-19 23:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o sprawdzenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodatek uzywac. Produkty mleczne z doswiadczenia nie sprzyjaja redukcji. Wiec twarozek zostaw sobie do jednego posilku, reszta ma byc mieso, ryby (!!!!) - tunczyk mozesz raz na jakis czas ale to nie o taka rybe chodzi , jaja. Trzecia sprawa nie pij kalorii. Podsumowujac: 1. nabial wywalasz, raz dziennie dozwolony twarog rozgnieciony z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2009-12-10 08:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tomaszS/ Dziennik treningowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiem, wiem - edytuj, jednak tak będzie czytelniej. Zauważyłem już nie pierwszy raz, że początkowo przyjmując kreatynę moja forma jest bardziej żylasta. Dzieje się tak tylko w pierwszych dniach, mam wrażenie, że woda "odchodzi" spod skóry... Może źle to ująłem, ale po ponad tygodniowym zażywaniu kreatyny (oczywiście też wpływ węgli i innych [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-29 22:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tomaszS/ Dziennik treningowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć! Od poniedziałku ruszam z nową pracą i też chciałbym zmienić trening w którym będę trenował każdą grupę raz w tygodniu, ćwiczenia raczej podstawowe jakie miałem. Prośbę o ocenę mam w dziale treningi dla zaawansowanych, ale poproszę Was też tutaj: 1. poniedziałek - wolne 2. wtorek - barki + biceps + triceps a) barki - "pump push" 4 s. - podc. [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-30 10:18:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 20 / 80kg x 20 / 80kg x 20 / 80kg x 20 T2: 100kg x 16 / 100kg x 16 / 100kg x 16 Wrażenia: W wtorek kumpel zaproponował abyśmy pograli w squasha wiec czemu by nie... Pierwszy raz w zyciu grałem - dobre aeroby półtory godziny. Ale co by nie było za dobrze nadwyrężyłem se bark i od 3 dni smaruje fastumem. Wczoraj miałem robic dzisiejszy trening ale [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-28 21:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o tym im wiekszy bf - tym trudniej budowac sucha mase im wikszy bf - tym szybciej i wiecej idzie w fat niestety z dietami tez nie ma co przesadzac - nie 10diet na raz - ale podstawowa zasada to trzymac sie jednej przez jakis czas nie mo ukrywac dla pasibrzuchow,dla endo - wszystkie diety z mala iloscia wegli/manipulowaniem weglami low [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-23 14:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nadzieje, ze to efekt priobotyku i problem nie wroci :) Poza tym mialam straszne skurcze lydek w nocy, mimo ze bralam magnez codziennie. Nie moglam nog wyprostowac :( A teraz podsumowanie i wstep, ostrzegam ze bedzie sporo czytania %-) I cykl redukcyjny - PODSUMOWANIE Miska: 2.12 - 1.02 1600 kcal B120/T60-65/W reszta Trening: 13.11 - 23.12 [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-19 15:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vena, piesi tez byli, nie wiem jaka mieli trasa, w Pozegowie bylam , Osowej Gory, jez Goreckiego, Kociolka na trasie nie mialam, pamietam Jeziory Male (nad ranem sprawialy wrazenie opuszczonej pokomunistycznej miesciny) i Rogalinek/Rogalin z palacem i kosciolem/kaplica z kolumnami jak w starozytnym Rzymie pięciominutowe drzemki na murku?! szok, [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-24 11:37:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Fryto/Dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ostatecznie redukcję i zaczynam reverse dieting. Chciałbym utrzymać ten poziom tkanki tłuszczowej do końca lata, jednocześnie zwiększając swoje wytrenowanie. Być może wraz z rozpoczęciem studiów magisterskich zrobię jakiś 3-4 miesięczny cykl masowy, żeby dorzucić ze 2-3 kg mięśni. Zobaczymy jak to wyjdzie. Na razie będę się skupiał po raz [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-22 00:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    [...] Półmaratonie Gór Stołowych po 20 km na schody ledwo się wczłapałam te 750 m %-) , miejscami trzeba było rękami o poręcz się wciągać ;-) bo było tak ślisko i stromo. Ale zaraz po biegu gdyby mi ktoś za tydzień zaproponował jeszcze raz pobiec to z miłą chęcią bym się zgodziła widoki piękne i to wszystko rekompensowało . Trasa była ciężka w [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-25 11:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • seqi - uporządkowanie

    Post
    Ladies SFD

    [...] coś zmienić i co. A nudzić się nie powinnaś, bo dając z siebie maksa i walcząc o progres (ciężaru, czasu, czy powtórzeń) nie ma kiedy się nudzić. W ramach nudy, możesz sobie raz w tygodniu robić trening wytrzymałościowy. Przyda Ci się, skoro chcesz pracoać nad kondycją. Link z treningami tego typu też jest w regulaminie. I jeszcze raz powtórzę. [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6204 Data: 2013-11-02 00:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ejpi walczy :) pods.26

    Post
    Ladies SFD

    [...] brzuszek przetaczanie pilki Miski postanowiłam przez święta nie liczyć. Nie objadam się, jem czysto, no ale może sie skuszę na jakieś makówki czy piernik, w końcu mam je raz w roku ;-), ale wszystko z głową, tak jest. :-)) Tak więc dzis zjadłam: 1. płatki owsiane, banan, jajo, łyżeczka kakao, orzechy laskowe 2. kromka razowca z indykiem, [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-23 21:32:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kuzyna Za to zapadła decyzja,od jutra zaczynam zwiększać węgle,od następnego tygodnia zmiana treningu i staram się łapać suchąmasę. Jednocześnie kończę - przynajmniej na razie,bo mam zamiar jeszcze skorzystać - współpracę z Marcinem.Jeszcze raz wielkie dzięki za to,co udało mi się osiągnąć dzięki współpracy z Tobą.Teraz chcę sprawdzić czy [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 17351 Data: 2009-05-10 20:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Barbella buduje sile

    Post
    Ladies SFD

    [...] w tym, ze jakos nie mam przekonania co do efektywnosci podciagania na maszynie z odciazeniem - testowalam i niewiele to wnioslo do mojego progresu. Ale moze sprobuje jeszcze raz na nizszych zakresach odejmujac mniej. Innym rozwiazaniem byloby uzywanie gumy, ale tu sie bez bicia przyznaje, nigdy nie probowalam - moze pora to zmienic. Biorac pod [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 11369 Data: 2017-03-08 12:36:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed43d9a618a8423bbce8b38ca06a71c6.jpg DZIEŃ 16 TRENINGI: RANO CF: 50 snatch kb 12kg 50 air squat 50 push-press 20kg 50 air squat 50 snatch kb 12kg CZAS: 7:20 Od dzisiaj robię nowy trening 8-) Martucca jeszcze raz bardzo Ci dziękuję za ułożenie treningu i cenne wskazówki :-) [...]

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-27 21:07:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wogole jest cos takiego norma czy podstawa..... Olimp,Trec zawsze byl i bedzie pewniakiem - cena cena,sklad skladem - ale pewniak murowany. Co z tego ze w USA skald nie raz powala na kolana skoro co roz wychodza nowe walki. Co do bialek - to reki se nie dam uciac - ale wiekszosc bialek z USA bedzie gora miala 70% bialka zamiast sugeroweanych [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-21 00:44:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thiago2 / BLOG - powoli do przodu malymi kroczkami

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dostępnym na rynku. Zawiera aż 4 opatentowane formuły - Dymatize CREATINE ESTER FUSION™, Dymatize XPANSION MATRIX™, Dymatize GLUTAMINE FUSION™ oraz Dymatize RECOVERY MATRIX™. Rewolucyjne połączenie kreatyny z innymi substancjami aktywnymi czyni Dymatize Xpand Recovery najlepszym produktem stosowany przed i [...]

    Odpowiedzi: 413 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-07 19:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na biegówki. Śnieg miejscami był zbity, twardy i śliski. Miejscami lepił się tępo do nart i nawet iść było ciężko. Od początku czułam się nie tak, jakbym pierwszy raz założyła deski. Na efekty długo nie czekałam. Na pierwszym porządnym zakręcie narty rozjechały się ładnie i w takim eleganckim rozkroku walnęłam sobą w śnieg. Jakaś [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-15 15:29:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Aureel

    Post
    Ladies SFD

    Witam ponownie po długiej przerwie:-) Już od jakiegoś czasu zbierałam się do powrotu na forum, ale chciałam najpierw uporządkować treningi i dietę, a teraz jeszcze potrzebuję pilnie rady..... Ale po kolei.... 1. Tarczyca TSH mi się na szczęście wreszcie unormowało, więc przynajmniej jedna rzecz z głowy. Niestety w ostatnich badaniach wyszedł mi [...]

    Odpowiedzi: 428 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-24 14:42:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)